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    学习也是一场游戏,国际班的同学该如何在“游戏”中学的尽兴?

    * 来源 : * 作者 : gzyzpga * 发表时间 : 18-11-16 * 浏览 : 327

    总有同学会问:为什么每天都看关于学习备考的文章,也学习了其他资料书籍,花费很多时间,也很努力,却没有实质性的改变?


    碰到这样的问题,或许自己就应该先反思一下:


    你看完文章、资料、书籍后,有做笔记、总结吗?

    你花费的很多时间,具体有多少?

    你所谓的努力,努力到了什么程度?

    天天废寝忘食吗?

    你是否有根据文章资料里提到的方法,去实践过?

    实践的次数有多少?

    结果如何,是否有总结反馈和别人交流等等?


    或许当自己真正思考过这些后,你会有不一样的发现。


    但其实很多时候,没人会如此自觉地反思自己,只有在遇到瓶颈期等非常难熬的时刻才会停下来回顾。然而,往往到了这种时候,你因为重复了那么多的无用功,时间早已经被浪费多半。


    那么有什么高效的学习方法能避免自己出现这种迷茫呢?如果你按照这里说的走,我相信,标化考试都不是问题!


    1学习成长的路径原理


    我们要想努力学习获得成果,首先需要了解,学习成长的路径原理是怎么样的。


    很多人错以为自己的时间精力投入,可以换来直接的成果,以为努力与时间是成正比的。参考下图:



    然而,最后的结果不会如此理想,很多时候你所投入的精力并不能取得想要的结果,就比如上述那位同学的问题,他的情况就很好的反驳了这张图。


    而真正的学习成长曲线图,应该是这样的:



    很多人都在“缓慢开始区”尝试了一小段时间,发现没什么变化就放弃了,于是又换了很多其他方法,也一样。无论他换任何方法技巧,即使所谓的速成的方法,都要经历这样的学习过程,才能发生改变。


    他们不能看到马上努力后的效果,担心无法实现、白费力,索性就放弃了。心智不成熟的人,不懂得“推迟满足感”,他们想要的是“即时满足感”,也就是急功近利心态的表现。


    然后有小部分的人,在进入到“加速提高区”,他们获得了一定的成果,但离非常厉害的状态还有一段距离。极少数人,经历了非同寻常的磨练,或是更长时间的积累,才突破进入高原区。


    2如何消除“我不会”的焦虑感


    由于绝大多数人都不了解前面说的学习成长路径理论。他们想努力,却因为缺乏刻意训练,没有产生成果而感到失望,进而产生焦虑感。


    焦虑是某种压力的体现。压力有阈值大小之分,未超过一定的临界点,就会形成动力,超过就会形成逃避。


    这也就是为什么,有些人遇到压力能解决问题,有些人则不行,因为每个人的压力阈值点不一样,抗压力程度不一样。


    压力过大有3个原因:


    能力不匹配

    任务量大

    拖延习惯


    这3样会综合反应发生作用。


    如果一个人一开始定了一个不切实际、超越自身能力的目标的话,而一旦有一天没实现,就会出现累积崩溃,就会接连几天都提不起精神,最后这个事情就会不了了之。


    所以,努力也请量力而行,定一个自己能承受一定压力的目标,循序渐进的完成,才能保证你的刻意练习能产生效果。


    如果你的水平在25分,就不要定下一个短期34+的目标;

    如果你的水平在30分,也不要定下一个长期33+的目标。

    目标或高或低,都是对自己的不负责!


    3 参考游戏模式,制造反馈机制


    很多人为什么看一小时课本会感到很难受,精神涣散;而玩一小时游戏却精神抖擞,兴奋异常。


    最大的区别就在于,看书不是一个可以让你马上产生收获和反馈的行为,而游戏则可以。因为游戏设计者就是通过让游戏更好玩,让你不停的接受信息和处理信息,让你大脑处于兴奋状态。


    例如,酷炫华丽的招式,热血的背景音乐,以及你打怪升级过程中获得的金钱、经验、装备等收获,综合下来,就会让你乐于不停的游戏。


    我们完全可以借鉴游戏的机制,运用在我们的学习中。



    每学完一段时间,或一段内容,就给自己一个奖赏激励反馈,以及信息记录。


    奖赏激励可以让你马上产生反馈和收获感、愉悦感、甚至多巴胺,借此来“欺骗”大脑,认为学习其实是件很开心的事情。人的本性是唯乐原则,开心就会激励你不断重复这件事。


    而信息记录的好处,就是当你每次都做出的学习形成一个进度表格,每隔一段时间回顾总结。


    例如一个月为测量单位,你就会发现,原来自己一个月下来竟然练了这么多套题,看了这么多本书等。


    这样的记录,就类似与每次游戏过关的分数总结,也会容易让你形成,成就感,激励你不断做下去。


    4使用正确的方法,人人都有意志力


    引用《自控力》里的一句话:


    有些专家认为,虽然人只有一个大脑,却有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐,另一个自我则克服冲动、深谋远虑。


    我们总是在两者之间摇摆不定,有时觉得自己想减肥,有时觉得自己不吃个烧烤宵夜,就睡不着。


    因此,我们可以这样来定义意志力的挑战——你一方面想要这个,一方面想要那个。两个自我发生分歧的时候,总会有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有做错,只是双方觉得重要的东西不同而已。


    那怎么提高意志力呢?每当冲动的你要击败自控的你时,就去想想什么事情可以延迟这个冲动。


    例如:你想要减肥,控制饮食,但你没有储备好,既好吃有饱腹,但又低热量的食物,就很容易因为饿了失控多吃了食物。


    但还有一个简单提升意志力的方法。那就是冥想,5分钟即可。


    在冥想训练中,目标就是专注呼吸。冥想不是让你什么都不想,而是让你不要太分心,不要忘了最初的目标。如果你在冥想时没法集中注意力,别担心。你只需多做练习,将注意力重新集中到呼吸上。


    每当冥想结束,你就会感到精神变好,注意力也更集中,也更有控制力。当然,这需要你能沉得下心!


    从根源出发,了解了优秀的学习方法,你会发现,最开始文章提到的那些是问题都不是问题!


    *文章部分内容整理自:ACT考试指南、灼见、维基百科及网络

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